ile partii

[...] dwa pytania odnosnie kreatyny:Mam kreatyne firmy olimp o zawartosci 1900mg na jedna tabletke.w dawkowaniu jest napisane aby brac od 5 do 10tabletek dziennie i nie wiem ile ja mam brac aby byly widoczne efekty. Waze ok 85kg.I drugie pytanie: ile czasu powinien trwac cykl z kreatyna i po jakim czasie od zakonczenia cyklu moge zaczac nastepny?

Witam wszystkich - ponownie! Dzięki za wszystkie opinie - myślałam, że będzie gorzej. ^__^ Niestety: przeprowadzka do nowego mieszkania, mnóstwo stresów w pracy, a także przewlekłe "wirusy" przychodzące z przedszkola - dały mi ostatnio nieźle w kość! Przyznaję - "zapuściłam" się nieco w odżywianiu i treningach, ale znowu postanowiłam wrócić na [...]

[...] przypuscmy Jakiegos Boostera i masowke cos co by ze soba gralo i zarowno zebym mial nieziemskiego kopa na treningu.. :) Ale przy tym zeby masa w gore szla :) Napisze ile dzwigam na klate zeby mniej wiecej wprowadzic was w moj trening ile daje z siebie na nim :) -Zaczynam rozgrzewke na suchej sztandze -Pozniej nakladam po 15 kg na strone [...]

[...] Z filmu na film, z serii na serię starałem się o korektę błędów. Pod koniec już zaczynałem to czuć. Widzę, że za nisko schodziłem, ale wraz z ze schodzeniem (nie wiem, na ile wyszło opuszczanie się poprzez ściąganie łopatek) nasilał się angaż barków. (seria druga) http://youtu.be/ld1j9y4LrMI (seria trzecia) http://youtu.be/V928ixHl6t0 (seria [...]

Jakby brakowało jednej dosyć istotnej partii. Poza tym nie wiadomo ile serii i powtórzeń robisz. Na barki masz 2 razy wyciskanie hantli, nic na bok i tył. Poza tym o ile nie robisz wielkiej ilości serii to nie wydaje się dosyć mało. Osobiście wolę też trenować kazdą partię 2x w tyg. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-24 14:56:02

[...] o nich kompletnie, myślę, ze wspięcia na palce ze sztanga powinny być ok ??O wykrocznych też pomyśle. Z tymi 8 to wszystko jest ok. Martwy na prostych jest lepszy?? o ile wiem ten na ugiętych więcej partii rozwija. Ale to jak uważasz. Jeśli miałbyś czas rozpisać to na dni bym był ci wdzięczny bo troszkę jest to dla mnie porozwalane i [...]

"Nie mam zamiaru sie tam wybrac. Za to Ty jak sie domyslam byles i sprawdziles? " Niestety mialem ta watpliwa przyjemnosc. "No wiec: dlaczego kulturysci sa slabi jak na swoja mase miesniowa?" Bo nie potrzebuja miec wiecej sily dla danego pulapu miesniu. Gdyby potrzebowali wejsc kategorie wagowa wyzej, zwiekszyli by pulap [...]

Osobiście wydaje mi się że to jakaś prowokacja ze strony konkurencji bądź coś w tym stylu , ile może kosztować takie badanie zawartości ? Mam jeszcze jedno econo sprzed ~4-5 mieś jak wpadnie coś grosza i nie będzie drogo to może strzele badanie " starej " partii

[...] głowy co moim zdaniem jest podstawą. Na plecki tak zwane dzień dobry jest mistrzowskie polega na położeniu sztangi zza głowy i wykonywaniu skłonów do przodu. I teraz tak: ile zajmuję Ci 1 trening w poniedziałek wtorek środe czwartek i sobotę? Dokładnie wiesz że przerwa między ćwiczeniami danych partii ciała w tyg. powinna wynosić min.2-4dni [...]

[...] jestem od pasa w górę (na biust nie narzekam, na szczęście :) ale z kolei uda... :(( Dlatego chciałam zapytac o spalacze tłuszczu w momencie kiedy będe ćwiczyć dolne partie ciała. Co o tym myślisz? Czy po prostu się powysilać i nie iść na łatwiznę? O ile dobrze zrozumiałam Jacka, to Mp 2 creatine mam zazywac tylko po treningu górnych partii?

[...] masę mięśniową? Co takiego spektakularnego dokonałeś przez te 2 miesiące, że porywasz się na trening jednej partii mięśniowej w tygodniu? Powinieneś bazować na najprostrzych metodach trneingowych i skupić się na tym co i ile jesz, a nie na ciężkich treningach i tym jaką wodę pić (na marginesie, niegazowaną i czystą, a firmę sobie wybierz sam).

[...] codziennie. 5. Za jaki czas mam ewentualnie pomyśleć o zmianie sprzętu? No, jak Cię będzie na to stać to raz... Dwa jak Twój obecny sprzęt to będzie dla Ciebie za mało, musisz zwiększać obciążenie, więc po jakimś czasie będziesz musiał trochę dokupić. Jak coś źle doradziłem to proszę ekspertów o poprawę, powiedziałem tyle ile wiem na ten temat

[...] zbilansowana, ale od kilku miesięcy już bez mierzenia makroskładników i bez fixowania na tym punkcie. Posiłki są bilansowane pod względem białka/tłuszczu/węglowodanów/ i o ile poziom białka udaje się trzymać w granicach 120-130, węglowodanów 200-250 tak tłuszcze często wędrują za wysoko, bo w okolice 90g. podaż kalorii - ok 2100-2300. [...]

[...] morepower mówi mi że to kiepskie połączenie :[,sam już nie wiem jak ćwiczyć z moim sprzętem,które partie w który dzień,czy robic trening na rzezbę czy mase,sam nie wiem na ile wyglądam,żeby podpisać się pod temat masy bądz rzezby,ttacę motywacje powoli do tego wszystkiego:[ ok przenoszę się na dział dla początkujących może tak mi ktoś coś [...]

nie rób na jednym treningu dwóch dużych partii (plecy i nogi) Na nogi rób jeszcze wykroki z hantelkami, niby nic, a daje w kość ostro. Do tego wspięcia na palce na łydki. Podaj ile serii i ile powtórzeń robisz

Split w takiej formie nie dla Ciebie. Po prostu nie da efektów, jakie uzyskasz po fbw lub przynajmniej partii 2 x w tygodniu. Micha to podstawa. Nie musisz liczyć wszystkiego i ważyć, ale podlicz ile i co zjadasz dziennie do tej pory i porównaj jak to sie ma do zdrowej, zbilansowanej diety.

[...] dwa treningi w ciągu tygodnia? Niby mięśnie brzucha szybko się regenerują, osobiście sądzę, że ten abs byłby lepszą opcją. Teraz pytanie co do przedramienia w sumie podobne - ćwiczyć je? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-07-07 13:50:40 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-07-07 13:54:52

[...] i pieniadze te przeznacz na jedzenie. 3. Udaj sie do dzialu Odzywianie i poczytaj. mam pytanie jesli na klatke mam 10powtorzen a potem 8 z zwiekszonym ciezarem to o ile mam zwiekszyc ciezar o 2kg czy raczej 10kg nie ćwicze ały czas tym samym ciężarem jak mam zapas to zwiększam o 2kg każdą serie wykonuje maxymalnym ciezarem Zapomnij o [...]

miałem xpanda + mono na cały cykl, pierwszy trening na nim? przedstawię to w takim zdaniu: "musieli wyrywać mi sztangę bo nie chciałem puścić" ile w tym placebo a ile działania nie wiem, w późniejszych terminach xpand gonił mnie na siłkę po 6 razy na tydzień(okres ferii letnich), co świadczy że działanie miał prawidłowe, biłem rekordy [...]

1. Jak wygląda Twój trening? Chodzi mi o podział partii, serie i liczbę powtórzeń? 2. Ile razy w tygodniu "ciśniesz" cardio i jaką formę ono przyjmuje? Rower? Bieg? Skakanka? 3. Jak sam piszesz wyglądasz "sucho". Jesz mało węglowodanów? Może Twoim głównym źródłem energii są tłuszcze? Podoba mi się sylwetka. Za 5-10 kilogramów masy mięśniowej [...]